Chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Mùa đông này, 20 phần trăm người Mỹ sẽ bị bệnh cúm xấu. Nhưng bạn không phải là một trong số họ! Nghiên cứu cho thấy, ngoài việc tiêm phòng cúm, ăn một số loại thực phẩm có thể giúp bạn tránh bệnh cúm – cũng như cảm lạnh và vấn đề sức khỏe nói chung. Ở đây, những gì cần thêm vào giỏ hàng tạp hóa của bạn.

Sữa chua
Probiotic, vi khuẩn khỏe mạnh trong sữa chua, theo nghĩa đen là đám đông xâm chiếm vi khuẩn xấu mà Lôi đang cố gắng xâm nhập vào hệ thống của bạn. Đó là lý do tại sao, trong một nghiên cứu, những người tiêu thụ đồ uống sữa chua có chứa Lactobacillus reuteri trong khoảng thời gian 80 ngày mất ít hơn 33 % ngày ốm. Để chắc chắn rằng bạn sẽ nhận được một liều thuốc men vi sinh tốt, hãy tìm kiếm các từ mà vi khuẩn sống trực tiếp và các nền văn hóa hoạt động của người Hồi giáo trên nhãn. Tiền thưởng: Sữa chua rất giàu canxi, rất quan trọng đối với răng khỏe, khỏe mạnh.

Tỏi
Sự tăng cường hương vị yêu thích này bao gồm allicin, một hợp chất chống lại vi khuẩn. Theo một nghiên cứu lớn của Anh, những người đã giảm một viên nang tỏi hàng ngày trong ba tháng mùa đông là hai phần ba ít có khả năng bị cảm lạnh. Nếu họ bị bệnh, họ phải chịu đựng khoảng bốn ngày. Thêm tỏi nấu chín vào thực phẩm của bạn có thể thậm chí còn hiệu quả hơn rất nhiều.

Trà
Theo một nghiên cứu của Harvard, uống trà đen hoặc xanh có thể phục hồi hệ thống miễn dịch của bạn các tế bào T để chúng phá hủy vi khuẩn nhanh hơn rất nhiều. Và các chất chống oxy hóa trong trà xanh là tuyệt vời cho răng của bạn. Một nghiên cứu lớn của Nhật Bản cho thấy rằng mỗi cốc làm giảm viêm nướu.

Cá hồi
Axit béo omega-3, được tìm thấy trong cá có hương vị này, giúp các tế bào loại bỏ độc tố và uống chất dinh dưỡng hiệu quả hơn rất nhiều. Và một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dietetic Hoa Kỳ cho thấy những người tiêu thụ nhiều omega-3 nhất đã giảm 22 % nguy cơ mắc bệnh nướu răng.

Liên quan là ‘Beto xông O hèRourke ngây thơ bất thường hay cố tình lừa dối?

Súp gà
Hãy chờ đợi cho đến khi bạn bị bệnh để phục vụ một ít súp. Cysteine, một axit amin được giải phóng từ gà trong quá trình nấu ăn, giúp làm dịu hành động vượt trội bình thường của hệ thống miễn dịch của bạn phải gây ra vi trùng lạnh gây ra nhiều triệu chứng tồi tệ nhất từ ​​mũi nhồi vào ho. Và nó không phải là tự làm. Một nghiên cứu của Đại học Nebraska được công bố trên ngực cho thấy rất nhiều thương hiệu siêu thị đã ngăn chặn và giảm bớt các triệu chứng lạnh như hiệu quả.

Bạn dự trữ thực phẩm nào vào mùa đông? Chia sẻ dưới đây.

Liên kết đến bài đăng này: Ăn gì để giữ sức khỏe suốt mùa đông < /a>