chia sẻ là chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Bạn có hoàn toàn căng thẳng không? Căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể của bạn như thế nào?

Bạn đang cố gắng đưa bọn trẻ đến trường, bạn có thể tìm thấy điện thoại di động của mình và bạn đang ngồi trong giao thông. Hạ giả của bạn, một tháp kiểm soát nhỏ trong não của bạn, quyết định gửi đơn đặt hàng: Gửi nội tiết tố căng thẳng! Những hormone căng thẳng này là những thứ tương tự đã tạo ra phản ứng của cơ thể bạn. Trái tim của bạn chạy đua, hơi thở của bạn nhanh chóng và cơ bắp của bạn sẵn sàng hành động. Phản ứng này được phát triển để bảo vệ cơ thể bạn trong trường hợp khẩn cấp bằng cách chuẩn bị bạn phản ứng nhanh chóng, nhưng khi phản ứng căng thẳng tiếp tục bắn ngày này qua ngày khác, nó có thể khiến sức khỏe của bạn có nguy cơ lớn. Tiến sĩ Sanam Hafeez là một nhà tâm lý học thần kinh thành phố New York, người đã phá vỡ sự căng thẳng ảnh hưởng đến cơ thể.

Hệ hô hấp
Căng thẳng có thể làm cho bạn thở mạnh hơn. Đó không phải là một vấn đề đối với nhiều người, nhưng đối với những người mắc bệnh hen suyễn hoặc bệnh phổi, chẳng hạn như khí phế thũng, nhận được oxy mà bạn cần thở có thể khó khăn. Và một số nghiên cứu cho thấy rằng một căng thẳng cấp tính, chẳng hạn như cái chết của người thân, thực sự có thể gây ra các cơn hen suyễn (khi đường thở giữa mũi và phổi hạn chế). Ngoài ra, căng thẳng có thể gây ra thở nhanh hoặc giảm thông khí có thể gây ra một cuộc tấn công hoảng loạn ở một người nào đó dễ bị tấn công hoảng loạn. Làm việc với một nhà tâm lý học để phát triển các kỹ thuật thư giãn và thở có thể giúp giảm các cuộc tấn công này.

Đường tiêu hóa
– Thực quản
Khi bạn nhấn mạnh, bạn có thể ăn nhiều hơn hoặc ít hơn nhiều so với bạn thường làm. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm nhiều hoặc khác nhau hoặc tăng việc sử dụng rượu hoặc thuốc lá của bạn, bạn có thể bị chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit. Căng thẳng và kiệt sức cũng có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của cơn đau ợ nóng. Kiểm tra https://www.refluxgate.com/13-facts-heartburn để tìm hiểu về một số lý do khác có thể gây ợ nóng.
– Cái bụng
Khi bạn nhấn mạnh, bộ não của bạn trở nên tỉnh táo hơn nhiều với cảm giác trong dạ dày của bạn. Dạ dày của bạn có thể phản ứng với những con bướm, buồn nôn hoặc đau. Bạn có thể nôn nếu căng thẳng đủ nghiêm trọng. Và nếu căng thẳng trở nên mãn tính, bạn có thể bị loét hoặc đau dạ dày nghiêm trọng.
– ruột
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong ruột của bạn. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến cách thức ăn nhanh chóng di chuyển qua cơ thể bạn. Bạn có thể thấy rằng bạn bị tiêu chảy hoặc táo bón.

Các bà mẹ có thể sử dụng khu vực keto để loại bỏ cellulite?

Hệ thống sinh sản nữ
– Hành kinh
Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến kinh nguyệt ở các cô gái và phụ nữ vị thành niên theo nhiều cách. Ví dụ, mức độ căng thẳng cao có thể liên quan đến các chu kỳ kinh nguyệt vắng mặt hoặc không đều, các khoảng thời gian khó chịu hơn nhiều và thay đổi về độ dài của chu kỳ.
– Hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS)
Căng thẳng có thể làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn hoặc khó khăn hơn nhiều để đối phó, và các triệu chứng tiền kinh nghiệm có thể gây căng thẳng cho nhiều phụ nữ. Những triệu chứng này bao gồm chuột rút, duy trì chất lỏng và đầy hơi, tâm trạng tiêu cực (cảm thấy cáu kỉnh và màu xanh da trời) và sự thay đổi tâm trạng.
– Mối mãn kinh
Khi mãn kinh đến gần, mức độ hormone thay đổi nhanh chóng. Những thay đổi này có liên quan đến sự lo lắng, sự thay đổi tâm trạng và cảm giác đau khổ. Vì vậy, mãn kinh có thể là một yếu tố gây căng thẳng trong chính nó. Một số thay đổi về thể chất liên quan đến mãn kinh, đặc biệt là những tia sáng nóng, có thể là thách thức để đối phó. Hơn nữa, sự đau khổ về cảm xúc có thể khiến các triệu chứng thể chất trở nên tồi tệ hơn. Ví dụ, những phụ nữ lo lắng hơn nhiều có thể trải qua số lượng đèn flash nóng và/hoặc những tia sáng nóng nghiêm trọng hơn hoặc dữ dội hơn nhiều.
– ham muốn tình dục
Phụ nữ tung hứng cá nhân, gia đình, chuyên nghiệp, tài chính và các nhu cầu khác trong suốt vòng đời của họ. Căng thẳng, phân tâm, mệt mỏi, v.v. có thể làm giảm ham muốn tình dục, đặc biệt là khi phụ nữ đồng thời chăm sóc trẻ nhỏ hoặc các thành viên trong gia đình khác, đối phó với các vấn đề y tế mãn tính, cảm thấy chán nản, gặp khó khăn về mối quan hệ hoặc lạm dụng và xử lý các vấn đề công việc.
– Lưu trữ chất béo
Bạn rõ ràng có thể tương quan căng thẳng với tăng cân. Một phần của liên kết đó là do thực hành ăn uống kém giữa căng thẳng, nhưng hormone căng thẳng cũng có thể làm tăng lượng mô mỡ mà cơ thể bạn treo lên và mở rộng kích thước của các tế bào mỡ. Mức độ cao hơn của cortisol có liên quan đến chất béo sâu hơn nhiều trong bụng, chất béo bụng. May mắn thay, tập thể dục có thể giúp kiểm soát căng thẳng và kiểm soát mỡ bụng.

Có liên quanSự thật về Covid19

Mất ngủ
Căng thẳng có thể gây ra siêu âm, một trạng thái sinh học trong đó mọi người chỉ không cảm thấy buồn ngủ. Trong khi các sự kiện căng thẳng lớn có thể gây mất ngủ ngắn hạn, việc tiếp xúc lâu dài với căng thẳng mãn tính cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và góp phần vào rối loạn giấc ngủ. Làm gì? Tập trung vào vệ sinh giấc ngủ (làm cho môi trường xung quanh bạn có lợi cho một đêm tốt đẹp nghỉ ngơi), và thử yoga hoặc một hoạt động gây căng thẳng khác để giảm mức độ căng thẳng trong ngày.

Đau đầu
Các hóa chất của Fight Fight hoặc Chuyến bay, như adrenaline (epinephrine) và cortisol, có thể gây ra những thay đổi mạch máu khiến bạn bị đau đầu hoặc đau nửa đầu, trong thời gian căng thẳng hoặc thời gian cho phép. Căng thẳng cũng làm cho cơ bắp của bạn căng thẳng, có thể làm cho cơn đau của chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn. Ngoài việc điều trị đau đầu, tập trung vào chứng đau đầu về nhà, chế độ ăn uống và lối sống tổng thể của bạn.

Ký ức
Quá nhiều cortisol hormone căng thẳng có thể can thiệp vào khả năng não bộ để hình thành những ký ức mới. Trong quá trình căng thẳng cấp tính, hormone cũng can thiệp vào các chất dẫn truyền thần kinh, các hóa chất mà các tế bào não sử dụng để giao tiếp với nhau. Điều đó có thể làm cho nó khó khăn để suy nghĩ thẳng hoặc lấy lại những ký ức. Mặc dù rất khó để hạn chế căng thẳng trong cuộc sống bận rộn của chúng tôi, một số chuyên gia khuyên bạn nên thử thiền, trong số các giải pháp khác, để giảm mức độ căng thẳng nhận thức.

Căng thẳng đường trong máu được biết là tăng lượng đường trong máu, và nếu bạn đã mắc bệnh tiểu đường loại 2, bạn có thể thấy rằng lượng đường trong máu của bạn cao hơn khi bạn bị căng thẳng. Một nghiên cứu về phụ nữ da đen béo phì không mắc bệnh tiểu đường cho thấy những người sản xuất epinephrine liên quan đến căng thẳng nhiều hơn khi được yêu cầu nhớ lại các sự kiện cuộc sống căng thẳng có glucose lúc đói cao hơn và tăng lượng đường trong máu lớn hơn so với những người mắc bệnh epinephrine thấp hơn, cho thấy sự căng thẳng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường của bạn , quá. Thay đổi những gì bạn ăn, tập thể dục nhiều hơn hoặc điều chỉnh thuốc có thể giúp kiểm soát nó.

Cần có liên quan đến tiền trợ giúp? Một danh sách các loại khoản vay tốt nhất cho các bà mẹ đơn thân

Về bác sĩ:
Tiến sĩ Sanam Hafeez Psyd là một bác sĩ thần kinh y khoa được cấp phép có trụ sở tại NYC, giảng viên giảng dạy tại Đại học Đại học Columbia, và là người sáng lập và giám đốc y tế của Dịch vụ Tâm lý Tư vấn mở rộng, P.C. Một trung tâm tâm thần kinh, phát triển và giáo dục ở Manhattan và Queens. Tiến sĩ Hafeez áp dụng thành thạo nhiều năm kinh nghiệm kết nối ý nghĩa tâm lý để giải quyết một số vấn đề phổ biến ngày nay, như hình ảnh cơ thể, nghiện phương tiện truyền thông xã hội, các mối quan hệ, căng thẳng nơi làm việc, nuôi dạy con cái và tâm lý học (lưỡng cực, tâm thần phân liệt, trầm cảm, lo lắng, v.v.). Ngoài ra, Tiến sĩ Hafeez làm việc với những người mắc chứng rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), khuyết tật học tập, các vấn đề về sự chú ý và trí nhớ và lạm dụng. Tiến sĩ Hafeez thường chia sẻ chuyên môn đáng tin cậy của mình cho các cửa hàng tin tức khác nhau ở thành phố New York và thường xuyên xuất hiện trên CNN và Dr.Oz.
Kết nối với cô ấy thông qua Twitter @ComprehendMind hoặc hiểu được.com

Liên kết đến bài đăng này: Sự căng thẳng đang làm gì với cơ thể bạn

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại