đang được chăm sóc!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại

Một bữa ăn sáng điển hình thường bao gồm giăm bông, thịt xông khói, cũng như trứng. Trứng thường được phục vụ một mình tại bàn, cũng như đôi khi chúng được đưa vào như một thành phần trong một món ăn sáng. Một loạt các loại thực phẩm cũng như các thành phần có thể được bao gồm với trứng trong nhiều công thức nấu ăn. Bạn có thể chiên trứng trong chảo trứng hoặc đun sôi chúng trong dụng cụ nấu nhôm anốt. Một trong những công thức nấu ăn ngon này là trứng sò cũng như thịt xông khói.

Nấu trứng vỏ sò là khá dễ dàng. Cũng như thêm thịt xông khói có thể làm cho một bữa ăn trứng sò thậm chí còn tốt hơn. Bài viết này phục vụ như một hướng dẫn về chính xác làm thế nào để làm trứng sò cũng như thịt xông khói. Bạn cũng có thể kiểm tra về lợi ích sức khỏe và sức khỏe của trứng cũng như các kỹ thuật khác để chuẩn bị chúng.

Dinh dưỡng cũng như lợi ích sức khỏe và sức khỏe của trứng

Cả lòng trắng trứng cũng như lòng đỏ đều giàu khoáng chất cũng như chất dinh dưỡng. Một quả trứng có nhiều protein cũng như vitamin. Mặc dù lòng đỏ chứa cholesterol, nhưng nó cũng chứa các axit béo quan trọng cũng như vitamin tan trong chất béo. Kể từ lợi ích dinh dưỡng của nó, nhiều người thích bao gồm một quả trứng trong các công thức nấu ăn khác nhau. Nhiều người tiêu dùng cũng thích ăn nó tươi từ chảo trứng hoặc dụng cụ nấu ăn bằng nhôm anod hóa. Có một số loại trứng khác nhau có sẵn, tiêu thụ phổ biến nhất là trứng gia cầm. Các loại khác bao gồm vịt, ngỗng, cũng như trứng cút.

Lòng trắng trứng chứa một nửa protein được phát hiện trong toàn bộ trứng. Màu trắng cũng chứa vitamin B2, tuy nhiên nó có ít chất béo cũng như cholesterol so với lòng đỏ trứng. Một lòng trắng trứng chứa selen, vitamin B12, D, B6, kẽm, đồng cũng như sắt, trong khi lòng đỏ trứng là một nguồn calo cô đặc hơn cũng như chất béo. Lòng đỏ cũng chứa cholesterol, vitamin hòa tan trong chất béo A, D, E, cũng như K cũng như lecithin. Gà không có lồng hoặc không có trứng đẻ trứng tương tự có chứa axit béo omega-3 ngoài protein, vitamin, cũng như khoáng chất. Lượng Omega 3 cao hơn này trong trứng không có lồng là kết quả của việc sử dụng cỏ cao hơn cũng như trồng của gà.

Vitamin quan trọng liên quan bạn nên dùng hàng ngày

Trong một quả trứng lớn, bạn có thể khám phá các chất dinh dưỡng này:

Calo: 78

Protein: 6,3 g

Chất béo: 5,3 g

Chất béo bão hòa: 1,6 g

Cholesterol: 212 mg

Trứng cũng có chứa betaine cũng như choline hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Đối với phụ nữ mong đợi, việc cung cấp choline đầy đủ rất quan trọng cho sự tiến bộ lành mạnh của não thai nhi. Một biện pháp phòng ngừa trong thai kỳ: lòng trắng trứng cũng như lòng đỏ phải được nấu rắn trước khi tiêu thụ.

Trứng, đặc biệt là các ẩu ái, tương tự có chứa vitamin D, một chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe và sức khỏe của xương cũng như phòng ngừa loãng xương cũng như còi xương. Giảm cân cũng có thể là một lợi ích của việc tiêu thụ trứng cho bữa sáng, rất có thể là vì protein trong trứng có thể kéo dài cảm giác no cũng như giảm cảm giác thèm ăn trong suốt cả ngày. Khi được bao gồm trong một chế độ ăn uống cân bằng cũng như khác nhau, một quả trứng có thể hữu ích cho việc quản lý cân nặng.

Cholesterol trứng: Nó tuyệt vời hay xấu?

Nhiều người quan tâm nếu cholesterol phát hiện trong trứng hỗ trợ sức khỏe tuyệt vời. Một số người ngăn ngừa ăn trứng vì họ tin rằng số lượng cholesterol cao có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của họ. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây cho thấy vật liệu cholesterol trong trứng có thể giảm do sửa đổi trong thức ăn. Lượng cholesterol điển hình trong một quả trứng trung bình là 100 mg, giảm xuống dưới giới hạn được đề xuất hàng ngày là 300 mg.

Một sự thật quan trọng cần ghi nhớ là cholesterol trong chế độ ăn uống không hoàn toàn chịu trách nhiệm trong việc tăng mức cholesterol trong máu. Thay vì sử dụng chất béo bão hòa cao có thể làm tăng mức cholesterol. Nếu bạn không chắc chắn về mức cholesterol cũng như chính xác cách trứng sẽ tác động đến sức khỏe của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi tiêu thụ trứng.

Công thức: Trứng sò cũng như thịt xông khói

Có những biến thể của công thức này, tất cả đều đơn giản để tuân thủ cũng như đơn giản để thực hiện. Bạn có thể chọn chính xác mức độ kem hoặc phô mai mà bạn muốn trứng sò cũng như thịt xông khói bằng cách đa dạng lượng phô mai bạn sử dụng. Công thức của tôi dưới đây:

Liên quan 6 Phương pháp sửa đổi lòng biết ơn một cuộc sống của mẹ

Tổng thời gian: 40 phút | Thời gian chuẩn bị: 20 phút | Thời gian nấu: 20 phút | Phục vụ: 6

Thành phần:

2 muỗng bơhoặc 2 muỗng canh bơ thực vật

1⁄4 cốc hành tây xắt nhỏ

2 muỗng canh bột mì đa dụng

1 1⁄2 cốc sữa

1⁄2 cốc phô mai Thụy Sĩ cắt nhỏ

1⁄2 cốc phô mai Mỹ vụn

6 quả trứng luộc, thái lát

12 lát thịt xông khói giòn, nấu chín cũng như sụp đổ

1 1⁄2 cốc hành tây chiên đóng gói

Hướng:

Làm nóng lò nướng đến 350 độ Fahrenheit.

Cho phép bơ tan chảy trong chảo trứng hoặc dụng cụ nấu nhôm anod hóa trên lửa vừa. Thêm hành tây xắt nhỏ cũng như xào lên cho đến khi mềm. Trộn trong bột cũng như đánh lên cho đến khi kết hợp hoàn toàn. Thêm sữa, cũng như tiếp tục khuấy lên cho đến khi dày. Thêm Thụy Sĩ cũng như phô mai Mỹ cũng như tiếp tục khuấy cho đến khi chúng tan chảy. để qua một bên.

Đặt 1/2 quả trứng vào đáy của một bữa ăn nhỏ cũng như đổ 1/2 hỗn hợp phô mai lên trứng.

Mưa phùn với 1/2 thịt xông khói cũng như 1/2 hành tây chiên. Lặp lại các lớp.

Nướng không che trong khoảng 15 đến 20 phút hoặc lên cho đến khi nóng qua.

Thông tin dinh dưỡng:

Kích thước phục vụ: 1 (149 g)

Phục vụ cho mỗi công thức: 6

SỐ TIỀN CHO MỖI PHỤC VỤ
% giá trị hàng ngày

Calo 283

Calo từ chất béo 185

65%

Tổng số chất béo 20,6 g

Chất béo bão hòa 9.3 g

31%

46%

Cholesterol 231.1 mg
77%

Natri 512,9 mg
21%

Tổng số carbohydrate 6,6 g
2%

Chất xơ 0,2 g
0%

Đường 1 g
3%

Protein 17 g
34%

Các loại trứng khác được sử dụng trong nấu ăn

Có hai loại trứng ngoài trứng gia cầm ::

Trứng cút

Trứng chim cút nhỏ hơn trứng gia cầm, tuy nhiên chúng có hương vị tương tự. Vỏ trứng có những đốm làm cho chúng nổi bật về mặt nan giải trong các món ăn khác nhau. Vỏ có thể có màu nâu sẫm, xanh hoặc trắng. Chúng có thể được đun sôi cũng như ăn kèm với muối.

Trứng vịt

Trứng vịt lớn hơn trứng gia cầm. Tuy nhiên, ngoại hình của họ là tương tự. Chúng có thể được phân loại theo kích thước từ rất ít đến lớn. Trứng vịt có protein cao hơn, cholesterol, cũng như mức chất béo so với trứng gia cầm. Khi đun sôi, lòng đỏ cuối cùng là màu đỏ cam trong khi lòng trắng trứng chuyển sang màu xanh.

Lựa chọn thích hợp cũng như lưu trữ

Điều quan trọng là chọn trứng từ gà miễn phí cho vật liệu Omega 3 cao hơn từ trứng truyền thống. Tương tự như vậy kiểm tra mọi thùng trứng trước khi mua. Hãy chắc chắn rằng không có vết nứt hoặc rò rỉ, cũng như ngăn ngừa trứng bị hư hại. Để kiểm tra nếu một quả trứng vẫn còn tươi, hãy đặt nó trong nước. Nếu trứng rơi xuống đáy, nó là tươi. Nếu nó nổi trên mặt nước, trứng có thể là cũ.

Để lưu trữ thích hợp, hãy giữ trứng trong tủ lạnh ở 40 độ F. Luôn luôn kiểm tra ngày hết hạn trên thùng carton để đảm bảo bạn lấy trứng tươi. Nói chung là tốt nhất khi uống trứng có chứa axit béo omega-3 ngay sau khi mua.

An toàn là trên hết

Để giảm nguy cơ ngộ độc thực phẩm Salmonella, hãy nấu trứng ở nhiệt độ thích hợp cũng như thời gian thích hợp. Trứng có thể được xáo trộn, luộc khó, hoặc luộc. Dị ứng với trứng cũng là một nguy cơ. Tìm kiếm lời khuyên y tế nếu bạn lo lắng về việc dị ứng với trứng.

Khi thực hiện công thức này hoặc bất kỳ loại nào khác, đảm bảo bảo mật tuyệt vời bằng cách ưu tiên nấu ăn cũng như các phương pháp lưu trữ. Ngoài ra, hãy kiểm tra nhãn cho các sự kiện dinh dưỡng cũng như các giá trị, đặc biệt nếu bạn cẩn thận về mức tiêu thụ cholesterol của mình. Hãy chú ý đến những gì bạn ăn là một yếu tố quan trọng để duy trì thói quen ăn uống lành mạnh.

Bio của tôi:

Paula là người tạo ra FoodRevPGH, nơi cô viết blog về các công thức nấu ăn, mẹo & thủ thuật tốt nhất, cũng như công nghệ tốt nhất sẽ hỗ trợ bạn thực hiện thực phẩm tinh tế trong nhà. Bạn có thể khám phá ra nhiều hiểu biết hấp dẫn cho những bữa ăn ngon nhất, cũng như Paula sẽ hướng dẫn bạn chuẩn bị cho họ tất cả mà không gặp rắc rối. Vấn đề – đã giải quyết!

Liên kết đến bài đăng này: Hướng dẫn đơn giản về chính xác cách làm trứng sò cũng như Bacon

0/5

(0 đánh giá)

Chia sẻ là quan tâm!

Đăng lại

tiếng riu ríu

Đăng lại