Chia sẻ đang quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại
Ý tưởng tập luyện cho các bà mẹ bận rộn: Tập thể dục mọi lúc và mọi nơi
Các bà mẹ bận rộn chính xác là điều đó, bận rộn, vì vậy việc miễn phí ít nhất ba ngày một tuần để mua để đến phòng tập thể dục không phải là một lựa chọn. Trong một số trường hợp thậm chí miễn phí một giờ để tập luyện tại nhà có thể quá khó khăn. Tuy nhiên, bạn có thể có được sự phù hợp ngay cả khi mà không cần tập thể dục theo cách truyền thống. Rất nhiều điều bạn làm mỗi ngày là tập luyện ngụy trang. Thêm một chút xoắn cho họ sẽ cho phép bạn thực hành thể dục hàng ngày.
Hướng dẫn cho các bà mẹ bận rộn: Cách biến các công việc hàng ngày thành tập luyện nhỏ
1. Biến chuyến đi mua sắm thành một buổi tập luyện đầy đủ
Đỗ xe của bạn càng xa các cửa hàng càng tốt và đi bộ với tốc độ nhanh. Đi bộ 3.000-4.000 bước mỗi ngày có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn cũng như tăng tốc độ giảm cân (báo cáo rủi ro tim mạch hiện tại). Bạn có thể sử dụng trình theo dõi thể dục hoặc ứng dụng điện thoại thông minh để tìm hiểu lượng bước đi bộ của bạn cung cấp và lên kế hoạch cho tuyến đường cho phù hợp.
Don Tiết quên rằng mua sắm cũng có thể cung cấp cho bạn một số đào tạo kháng chiến. Tuy nhiên, vì việc kéo những chiếc túi nặng trong thời gian dài là xấu cho lưng của bạn, nó sẽ tốt hơn để thực hiện nhiều chuyến đi. Điều này sẽ giúp bạn tăng số lượng các bước là tốt.
2. Nấu ăn với sức sống
Nấu ăn là đòi hỏi thể chất như xúc tuyết hoặc làm vườn. Tuy nhiên, bạn đã đốt cháy một số calo trong khi cắt, trộn, v.v. để biến hoạt động này thành một bài tập thể dục thêm một chút sức sống mạnh mẽ vào các chuyển động của bạn.
Ví dụ, làm một vài ngồi trong khi cắt rau. Bạn cũng có thể từ bỏ một máy trộn để cung cấp cho cánh tay của bạn một số tập luyện chăm chỉ. Thực hiện một vài lần kéo dài khi chuyển đổi giữa các nhiệm vụ khác nhau vì điều này sẽ không chỉ giúp nỗ lực giảm cân của bạn mà còn làm giảm những cơn đau phát triển trong cơ thể bạn trong quá trình nấu ăn.
Tuy nhiên, dành thời gian xung quanh những món ăn ngon thường dẫn đến việc ăn uống mất tập trung. Kiểm soát điều này bằng cách đào tạo ý chí của bạn và sử dụng các chất ức chế thèm ăn. Loại chất bổ sung này giúp kiểm soát cơn đói và có thể có thêm lợi ích như thuốc ăn phen. Nhận bổ sung với phentermine, caffeine và capsaicin. Phen sẽ làm giảm sự thèm ăn và caffeine và capsaicin của bạn làm tăng sự trao đổi chất và tốc độ đốt cháy chất béo của bạn.
3. Khắc không thường xuyên hơn
Quá trình hút bụi là một bài tập luyện tim mạch nhỏ. Thực hiện việc vặt này thường xuyên hơn sẽ đảm bảo rằng bạn có được bài tập toàn thân này khiến máu chảy và các tế bào mỡ cháy.
Điều này cũng sẽ mang lại lợi ích của việc loại bỏ bụi và các hạt khác có thể gây dị ứng hoặc các vấn đề về hô hấp ở trẻ.
4. Chơi với con của bạn
Một trong những ý tưởng tập luyện tốt nhất cho các bà mẹ bận rộn là chỉ cần dành thời gian mỗi ngày để chơi với con bạn. Nó tốt nhất để làm điều này ngoài trời, và bằng cách này, bước đi của bạn đến công viên cũng sẽ là một hình thức tập thể dục.
Chơi các trò chơi tích cực, như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, hoặc chỉ ném Frisbees. Bạn cũng có thể chơi nhãn hoặc ẩn và tìm kiếm nếu nơi này cho phép. Mục tiêu chính của bạn là giúp cả bản thân và con bạn di chuyển. Điều này sẽ không chỉ tăng chương trình giảm cân của bạn mà còn đưa con bạn vào thực hành hoạt động thể chất.
Những buổi chơi được chia sẻ này có thể biến thành các bài tập thể thao hoặc tập thể thao được chia sẻ khi con bạn già đi. Tập thể dục cùng nhau là một hoạt động liên kết tuyệt vời cũng giúp tăng cường hiệu ứng giảm cân của tập luyện.
5. Do Yoga trên chiếc ghế dài
Bạn có nghỉ ngơi 15 phút mà bạn dự định dành cho việc tháo gỡ trên chiếc ghế dài trước TV không? Biến nó thành một buổi tập luyện nhẹ nhàng bằng cách thực hiện một số yoga đi văng. Những bài tập này rất dễ dàng và giành được các tế bào mỡ đốt cháy hiệu quả như thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, thực hành yoga nâng cao nhận thức cơ thể và cải thiện tính linh hoạt của bạn.
Một số hình thức yoga là các loại đào tạo sức đề kháng tiên tiến, chỉ sử dụng trọng lượng của riêng bạn thay vì quả tạ. Tiến bộ đến các khóa đào tạo này dần dần và những lợi ích hình dạng cơ thể mà bạn sẽ thấy sẽ thúc đẩy bạn thay thế chiếc ghế dài của mình bằng một tấm thảm yoga khá sớm.
6. Rửa xe của bạn bằng tay
Rửa xe bằng tay giúp bạn tiết kiệm tiền cũng như cung cấp cho bạn một bài tập luyện tim mạch tuyệt vời. Bật một số âm nhạc và cung cấp tất cả cho những cuộc khủng hoảng mà bạn sẽ phải làm khi rửa. Nếu bạn làm điều này vào mỗi cuối tuần, chiếc xe của bạn sẽ ở trong tình trạng đẹp và bạn sẽ nhận được một sự gia tăng tuyệt vời cho chương trình tập luyện của bạn.
Một điều có thể tránh bạn khỏi loại bài tập này là nhiệm vụ này đòi hỏi khá nhiều thời gian.Nếu bạn là một bà mẹ bận rộn, bạn sẽ phải xem xét lịch trình của mình kỹ lưỡng để phù hợp với việc rửa xe vào nó. Tốt nhất là làm điều này vào sáng sớm để bạn có thể tiếp tục với công ty của mình sau này và không lo lắng về việc tập thể dục nhiều hơn cho đến ngày hôm sau.
Liên kết đến bài đăng này: Ý tưởng tập luyện cho các bà mẹ bận rộn
0/5
(0 đánh giá)
Chia sẻ là quan tâm!
Đăng lại
tiếng riu ríu
Đăng lại